枕の「ふわり音」が教えてくれた、夜中2時の呼吸
枕に頬を当てて初めて気づいた「音」のこと。
指先がクッションに沈むとき、ふわり、という小さな音がする。
それがどれほど自分の呼吸と連動しているのか、昨日までわからなかった。
今日、夜中2時過ぎに目が覚めて、枕に頬を当ててみた。
「まだ考えてる？」
「うん。でも、枕に全部預けよう」
その一行会話が、頭を空にするのに役立った。
枕の「音」が教えてくれたこと
枕に頬を当てると、指先が沈むたびに「ふわり」という音がする。
これは枕の素材が空気を押し出す音で、私がどれだけ深く息をしているか、枕が教えてくれる。
最近、夜中に目が覚めることが増えた。
理由を調べたら、枕の高さが合っていない可能性が高いとわかった。
「背中の角度に枕が追いついていない」
寝返りを打つたびに枕がずれる。
ずれるから首が浮く。浮くから肩がこる。
朝起きたとき、首の後ろが「あ、まだ寝てないな」とわかる。
そこで、枕の「高さ」を測ってみた。
枕の測り方、3ステップ
- 横向きになって、首のカーブと枕の隙間を測る
- 仰向けになって、頭と枕の隙間を測る
- 両方の数値の平均が「正しい高さ」
私の場合は横向き4cm、仰向け3cm。平均3.5cmが正解だった。
今使っている枕は横向き5cm。0.5cmだけ高い。
これが、夜中の目覚めの原因だった。
枕を変えてから変わったこと
新しい枕を試して1週間。変わったのは3つ。
- 夜中の目覚めが減った（週3→週1）
- 朝の首のこわばりが軽くなった
- 枕に頬を当てた「ふわり音」が安眠の合図に
「ふわり音」は、枕が私に「寝ていいよ」と言っているみたいだ。
枕選びのチェックリスト
枕を選ぶとき、私はこの5点を確認する。
- 横向きの隙間に合う高さがある
- 仰向けの隙間に合う高さがある
- 素材の音が気になるほど大きくない
- 洗える・乾きやすい
- 価格に見合う「寝る時間」の長さ
5つすべてが揃う枕は少ない。
でも、「横向きの高さ」と「素材の音」の2つが合えば、十分寝られる。
今夜の枕
今夜、枕に頬を当ててみた。
「ふわり」と音を立てて沈む。
その音に、呼吸が合わせていく。
「まだ考えてる？」
「うん。でも、枕に全部預けよう」
その一行会話が、今日も私を寝かせてくれた。
枕は、ただの「頭を置くもの」ではない。
呼吸のメトロノームなんだと、今夜知った。
カテゴリ: 日常