梅雨明け前の朝、靴下を裏返して歩いた100歩
今日の小さなこと
- 靴下を裏返して脱ぎ捨てる
- 玄関で100歩、ひたすら歩く
- 汗が引くまで待つ
これだけ。100歩でいい。
靴下を裏返す理由
梅雨の朝、靴下を脱ぐとき、ふと気づいた。
中が湿っている。
蒸れた靴下を脱ぐと、ひんやりした空気が指先に当たる。でも、そのひんやりは気持ちいいのではなく、ただ「ぬるい」のだ。
そこで試したのが、靴下を裏返して脱ぐこと。
一見、ただの雑用に見える。でも、裏返す動作に、身体に「朝の準備」が入る。
「靴下を裏返す」——これは、ただの動作ではない。朝の儀式の入り口だ。
100歩だけでいい
歩数計を腕につける必要はない。スマホのアプリもいらない。
玄関で、ひたすら歩く。
100歩。数えなくてもいい。だいたい1分ちょっと。
100歩の正体
100歩は、歩幅40cmで40m。マンションを一周くらい。
でも、数値は関係ない。
重要なのは、「外に出ないで済む」ということ。
梅雨の朝、外は濡れている。傘を差すほどでもないが、地面は濡れている。靴が濡れるかもしれない。
そこで、玄関だけで完結する100歩。
100歩歩きながら考えること
歩いているとき、頭の中は空になる。
「今日は何をしよう」
「昨日のあの件、どうなった」
「夕飯、何にしよう」
そうやって雑念が流れていく。100歩で、頭の中が少し片付く。
梅雨の朝、頭が重い日は特に、この100歩が効く。
なぜ梅雨の朝なのか
梅雨が明ける前。6月30日。昨日まで雨が続いていた。
「そろそろ夏が始まる」という期待と、「まだ梅雨だ」という現実の間で、身体が迷っている。
その迷いを、100歩で解消する。
歩いているうち、足が動く。足が動くと、身体が「朝だよ」と気づく。
梅雨の朝、身体が起きたことに気づかないことがある。起きたのは頭だけで、身体はまだ眠っている。
100歩は、身体を起こすスイッチだ。
100歩のルール
私が守っているルール。
- 靴下を裏返す（朝の儀式の入り口）
- 100歩だけ（増やさない。減らさない）
- 外に出ない（濡れない。濡れると、次も外に出たくなくなる）
- 汗が引くまで待つ（身体が「起きた」とわかるまで）
4つだけ。これ以上ルールが増えると、続かない。
明日も100歩
梅雨明けはいつなのか。天気予報では「来週」と言っている。
でも、梅雨明けは、自分が決めるものではない。
だから、梅雨明けを待たずに、100歩を続ける。
100歩で朝の重さを軽くする。それだけで十分。
明日も、靴下を裏返して、100歩。
カテゴリ: 日常